Broccoli

Paprika

Morötter

Squash

Vattenkastanj

Cashewnötter

2 klickar smält smör + 2 msk mjöl

2 dl grädde

Kryddor, salt 

Tärnad och lättstekt kycklingfile (alternativt grillad)

Låt allt puttra ett tag i kastrull.

Serveras med pasta och babyspenat.

OBS! Om man använder creme fraische eller matlagningsgrädde behöver man troligen inte göra ngn redning med smör och mjöl.

Bara lite inspiration! 

2 dl Naturell Yoghurt

1 dl Sockerfri Juice

1 Banan

1/2 dl Frysta bär

1/2 dl Frysta gröna ärtor

1/2 dl Havregryn

(Avocado)

(Chiafrön)

Kör i mixern!

Kan även förberedas kvällen före.

Inspiration!

Lax, Kidneybönor, Sallad, Tomat, Gurka och Ajvar...

Keso är en bra produkt, med mycket protein! Gott och enkelt!

1 block fisk

1 gul lök

1 dl risoni

0,5 g saffran

3 dl grönsaksbuljong

1 dl vitt vin

3 dl grädde

1 dl räkor

Broccoli

Salt

Peppar

Koka risonin enligt förpackningen. Tärna fisken. Hacka och fräs löken mjuk. Tillsätt saffran i löken. Häll på vin och buljong. Sjud i 10 min. Tillsätt grädde. Sjud 5 min. Dela broccolin. Tillsätt fisken och broccolin. Sjud 5 min. Vid servering, tillsätt risonin och räkorna.